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老虎机游戏大全:具体取决于运动后肌肉酸痛的程度和持续时间

时间:2021/6/4 21:31:43   作者:   来源:   阅读:5   评论:0
内容摘要:近年来,人们的生活水平有了很大的提高,随之而来的是肥胖和亚健康。许多人选择去健身,以追求一个完美和苗条的身材,保持一个强大的身体。他们想要在思考的时候立即看到结果。因此,他们锻炼不考虑时间和强度。结果第二天,他们的肌肉就会酸痛。很不舒服。为什么运动后第二天肌肉酸痛?大多数人认为这...
近年来,人们的生活水平有了很大的提高,随之而来的是肥胖和亚健康。许多人选择去健身,以追求一个完美和苗条的身材,保持一个强大的身体。他们想要在思考的时候立即看到结果。因此,他们锻炼不考虑时间和强度。结果第二天,他们的肌肉就会酸痛。很不舒服。

为什么运动后第二天肌肉酸痛?大多数人认为这是乳酸在工作中,如果你继续坚持六七天会更好。但我得说乳酸是个反复无常的人。人们会在你锻炼1到2小时后和你说再见。怎么可能陪你到第二天呢?这是什么鬼东西?有两种诱因,具体取决于运动后肌肉酸痛的程度和持续时间。

其中一个诱因是迟发性肌肉酸痛,这个名字就叫“早该发作”。但迟来并不意味着效果弱,相反,它的效果是强而持久的。它通常发生在运动后的12 - 24小时,效果在24 - 72小时达到顶峰。疼痛是“无法停止”,直到运动后的5 - 7天,它会耗尽自己的能量储备,逐渐退出你的生活。不要低估它,因为它可能会影响你以后正常的行走和移动能力。但是不要太害怕和焦虑,因为当肌肉不运动时,它们就会安静下来,只有当肌肉再次上升时,它才会再次工作。因此,当发生迟发性肌肉酸痛时,一定要注意休息,减少运动量,不要过于积极地继续高强度的运动。

运动后肌肉酸痛的另一个可能原因是肌肉和韧带拉伤。一旦发生,你必须赶快去医院看医生。有些人可能会问,肌肉和韧带拉伤和延迟性肌肉酸痛有什么区别?事实上,这两者很容易区分。延迟性肌肉酸痛是间歇性疼痛。只有肌肉开始工作(走路、运动)时才疼,不动时就不疼;而肌肉韧带拉伤则是经常有疼痛,而且疼痛更剧烈。

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